JAK 2

ja moze specjalista nie jestem ale sadze ze zanim zaczniesz trenowac to moze zrob z 2-3 treningi takie lzejsze by przygotowac miesnie " do wojny " ( ;-D ) jesli chodzi o diete to ja nie stosuje zadnej specjalnej w dzien treningowy, diete trzyma sie caly czas,natomiast co do oddychania to nie piszesz dokladnie co za problem z tym [...]

Nie widze celu jakis szczegolnych przygotowan czy okresu 'tradycyjnego'. Oczywiscie pierwsze treningi powinny byc nieco lzejsze aby przygotowac organizm do treningu. Co do odzywiania - takie jakie byc powinno przy treningu silowym, aczkolwiek uwzglednona liczba i czas treningow (jak kiedys trenowales 5x w tygodniu a teraz 1 czy 2 to rzecz jasna [...]

Ok poszperam w papierach jak będe w firmie (ze wzglów oczywistych nie bywam tam codziennie) bo niestety w domu ich nie mam. - ale tylko w sprawie Amino Formuły bo na nią papiery mam. Jeżeli chpodzi o Whey 2 to my go nie oddawaliśmy do atestu. Jeżeli coś jutro znajdę o AF to napiszę. I tak uważam że lepiej kuipić AF niż Egg Amino Acids, tym [...]

Masz chyba zle polaczenia grup miesniowych ( np.klata z grzbietem). Poza tym robisz grzbiet 2 razy w tygodniu. No i nie napisales nic o sobie. Jak to zrobisz, to ktos obeznany w temacie pewnie Ci pomoze.

odpowiedz nam na te pytania 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]

Tak samo robiłem, teraz w wakacje jest dużo obozów mma i sw pojedz na jakiś niech ci zrobi rodzic prezent czy coś jak to cie pasjonuje oczywiscie na takie 2 tyg na prawde duzo podlapiesz potem to powtarzaj do skutku

jak jest podklad to daj bialka 2,5-3g i kalorii 500-1000 na plus. zupy sa zbedne, ale warzywa dobrze by bylo jak bys polubil

Nie jestem pewien czy BF z pewnoscia wygra. Jezeli jego ostatnia dyspozycja byla wynikiem tego, ze po raz pierwszy w karierze walczyl bed soku, to jest duza szansa ze Mir da rade. Jezeli natomiast Nie bylo to wynikiem braku soku a zwyczajnie wypadek przy pracy I zobaczymy starego BF, to wtedy tak BF wygra na pewno. Pasa to on nawet nie powacha [...]

Hahaha Piekne ko by Mir w 1:40 w pierwszej rundzie BigF jest niczym bez koksu Dokladnie jak z Arlovskim. Chowanie sie w nadzei na jedna bombe Zmieniony przez - grind w dniu 2/23/2015 5:33:47 AM

Z przykroscia oswiadczam, iz nie moge udac sie na wspanialy Hel w tym roku poniewaz nie mam kasy, ani na zagiel, ani na utrzymanie - nagla sytuacja mnie do tego zmusiala, moze wybiore sie raz na weekend jak bedzi mocno wialo bo mam tylk zagiel 5.2 m2 Stopy wody pod kilem i pieknej pogody oczywiscie z mocnym wiatrem Wam wszystki zycze !!!! 470

masz tu diete morze niejest najlepsza ale jest ja stosuje i zyje sniadanie 2 jajka całe ok 70 dag płatków owsianych II sniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy oliwa z oliwek 5 gram IIIśniadanie tak jak drugie bo siedze przewaznie dosc długo w szkole i jestem 15.30-16.00 w domu obiad kasza gryczana jakis kotlet i oliwa z oliwek [...]

jak juz gdzies pisalam, przy mojej "ogolnej" redukcji, czyli dojscia z najwiekszego pulapu do najlepszej formy jakiej mialam;) zeszlam z 8kg i ok 7-8% fatu do 17%a lydki mi zeszly ledwo 2 cm... uwazam, ze nie da rady, chyba, zeby zastosowac drastyczna diete... %)

no wiadomo że będzie korzystniejsze...tylko stacka trzeba kupić..bo z rękawa to go nie wyciągne co nie:)...a to kolejne ok 120zł wydatku,kiedys wszyscy brali monohydrat za 90zł i było dobrze..rośli jak na drożdzach:)...a jak wspomnisz na forum o xp lub innym stacku to wszyscy rzucają text:"to tylko 2 puchy bierz bo nie będzie efektów [...]

Ja na drugi dzien zaraz po sylwestrze wazylem o 2 kg mniej ciekawe co by bylo jak by taki sylwek byl codziennie hehe

a noo pierwsze dni nie spało sie a jak wszedłem na 2 pig to miałem kape jak po fecie hehe :)

Witam dzis trenowalem bareczki i to dosc porzadnie 1.wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie po 8 powtorzen 2.podciaganie sztangi do szyi 4 serie progres i dwie ostatnie serie z ruchami oszukanymi bo chce podniesc sile 3.unoszenie sztangielek bokiem na wyprostowanych recach 4 serie po 10 powtorzen 4.unoszenie ciezaru przodem na wyprostowanych [...]

Witam wszystkich serdecznie po przerwie dzis czwartek 19 stycznia w tym dniu postanowilem zajac sie nogami bo jak by nie patrzec to jest tez podstawa 1 .przysiady z polowa maksimum 2.unoszenie udami ciezaru 4 serie po 10, 80 procent maksimum 3.unoszenie ciezaru udami lezac na brzuchu 4 serie po 10, 70 procent maksimum 4.Łydki wspinanie na palce [...]

Nie zasmucisz, zupełnie. Sugerowałam się trochę tym, że obserwuję jak znajomi 'robią nogi' i nie jest to co 2 dni. będę w takim razie katowała, dzięki.

Jest jeszcze jeden ważny aspekt, o którym nie wspomniałem. Jak Ci przedstawię moje parametry to możesz spaśc z krzesła - 187 cm wzrostu, 69 kg wagi Może to być dla Ciebie niezrozumiałe jaki cel przed sobą postawiłem, ale z niewiadomych przyczyn noszę na sobie dużo tłuszczu. Może to robota tych leków jakie brałem w dzieciństwie na astmę. Oczywiście [...]

"Kiras to chyba sie przerzuce na FBW ale watpie ze jak bede robil 1 cwiczenie np na biceps raz w tygodniu ze cos ruszy ... załamka ,,, nie robie przysiadów i MC plecy bola" przysiady i mc na mase to podstawa , jezeli bola cie plecy to ogarnij sobie pas do ćwiczeń , kosztuje w granicach 20 złotych a FBW ćwicze 3 razy w tygodniu ty mozesz [...]